トラウマ 克服 カウンセリング

心を楽にするために振り返る子育て

『トラウマ 』 という言葉は、最近、日常の会話の中でも耳にするほど、一般的な言葉になったところがあります。

ただ、もともとの意味とは、少し違ってきているところがあるように思います。

Wikipediaには、トラウマについて次のように説明が記載されています。

心的外傷(しんてきがいしょう、英語: psychological trauma、トラウマ)とは、外的内的要因による肉体的及び精神的な衝撃(外傷的出来事)を受けた事で、長い間それにとらわれてしまう状態で、また否定的な影響を持っていることを指す。対処法については、「心的外傷#治療」を参照。

心的外傷が突如として記憶によみがえり、フラッシュバックするなど特定の症状を呈し、持続的に著しい苦痛を伴えば、急性ストレス障害であり、一部は1か月以上の持続によって、心的外傷後ストレス障害(英語: Post Traumatic Stress Disorder、略称:PTSD)ともなりえる。

心的外傷となるような体験を、外傷体験(英:traumatic experience)という。

【説明】

典型的な心的外傷の原因は、身に危険を感じるような出来事である。例えば、児童虐待(幼児虐待)や性虐待を含む虐待、強姦、戦争、犯罪や事故、いじめ、暴力、アカハラ、パワハラ、セクハラ、モラハラを含む出来事、実の親によるDV、大規模な自然災害などである。

心的外傷が突如として記憶によみがえりフラッシュバックするなど、特定の症状を呈して持続的に著しい苦痛を伴えば急性ストレス障害であり、一部は1か月以上の持続によって心的外傷後ストレス障害 (PTSD) ともなりえる。

症例の目安としては、成人であっても幼児返り現象が見られることがある。これは精神の仕組みとして想定されている防衛機制における退行であり、耐え難い困難に直面していると解釈される。時に夜驚症の反応を交えるため、対応には慎重さが要求される。軽度の場合は、ヒステリー状態が短発的に継続して(間を置いて寄せ返す波のように)発生するのが平均の状態ではあるが、社会生活を営むうえで若干の弊害となるため、専門的治療が必要な場合もありうる。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E7%9A%84%E5%A4%96%E5%82%B7

このような説明になるのですが、最近、よく耳にするトラウマの意味は、恐怖症になるきっかけとなった出来事のことをいっていることが多い感じがします。

ですから、「トラウマを克服する」とか「トラウマを乗り越える」というように、その出来事に対処できるようになることを目標とするように使われ方をするのだと思います。

もともとの意味のトラウマとして使っているときは、「トラウマを治す」、「トラウマの治療」というような使われ方をすることが多いように思います。

トラウマの意味には2種類あることを大雑把に説明しましたが、その根本的にはある共通点があります。

それは、『つらい気持ちへの対処』です。

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カウンセリング が 必要 な 人

心を楽にするために振り返る子育て

Google検索などで「カウンセリングが必要な人」と検索するときには、どのような場合があるかを考えてみたいと思います。

想像できるのは、次の2つの場合です。

  1. 自分自身が、カウンセリングが必要な人かどうかを判定しようとしている場合
  2. 他人を、カウンセリングが必要な人かどうかを判定しようとしている場合

「苦しい気持ちの時、カウンセリングを利用すれば気持ちが楽になる」という文脈のようにカウンセリングのことを理解している場合は、「カウンセリングを活用する」/「カウンセリングを活用しない」のいずれかを選択することになります。

「カウンセリングが必要である」/「カウンセリングが必要ではない」という選択肢の背景には、「カウンセリングを活用する」/「カウンセリングを活用しない」という単純な選択以外の意味があるように感じます。

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カウンセリングに行きたくない

心を楽にするために振り返る子育て

「カウンセリングに行きたくない」と思っている時は、たぶん、

「カウンセリングに行かなければならない。でも、カウンセリングには行きたくない。」

といった気持ちになっていると思います。

「行かなければならない」と思う気持ちには、

  • 「楽になりたい」という願いを実現したいという気持ちから来る場合
    (楽になる為に行かなければならない)
  • 他人に行くことを強制されるから行くしか仕方ないとい場合
    (言いつけに背けば怒られるから行かなければならない)

が考えられます。

そんな気持ちについて、少し考えてみたいと思います。

行きたくないと思うにはいくつかの原因が考えられます。

  • カウンセリングで精神的なストレスを感じている
  • カウンセリングで何かが変わりそうな気がしていたが、変わりそうな気がしない
  • カウンセリングに期待していたが、何も変わらず期待が出来なくなった
  • カウンセリングの意味が分からない
  • カウンセリングで自分の問題と向き合うのがつらい
  • カウンセリングで心理的問題の原因を探すのがつらい
  • カウンセリングで自分を変わると思っていたが、変わらない
  • カウンセリングで過去を思い出すのがつらい
  • カウンセリングで嫌な出来事を思い出すのがつらい

などなど、他にもあると思います。

これらのカウンセリングを活用するに当たっての目的に関する疑問については、また、別の機会に説明します。

ここでは、「カウンセリングに行きたくない」と思う大雑把な枠組みについて説明します。

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ジョハリの窓の誤解と心理カウンセリング

心を楽にするために振り返る子育て

ジョハリの窓

『ジョハリの窓 』 という考え方があります。

まず、概要をWikiPediaから引用します。

自己には「公開されている自己」(open self) と「隠されている自己」(hidden self) があると共に、「自分は知らないが他人は知っている自己」(blind self) や「誰にも知られていない自己」(unknown self) もあると考えられる。

これらを障子の格子のように図解し、格子をその四角の枠に固定されていないものとして、格子のみ移動しながら考えると、誰にも知られていない自己が小さくなれば、それはフィードバックされているという事であるし、公開された自己が大きくなれば、それは自己開示が進んでいるととる事が出来るだろう。

コミュニケーション心理学や健康心理学などにて頻繁に使用される考え方である。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%8F%E3%83%AA%E3%81%AE%E7%AA%93

心に苦しさを抱えているとき、ほとんどの場合、人間関係の悩みを抱えていますから、『ジョハリの窓』は、誰もが、一度は、触れたことのある考え方だと思います。

『ジョハリの窓』 の考え方に基づけば、人間関係を良くするためには、小さくなってしまっている『開放の窓』を大きく広げていくことが重要だと説明されます。

では、どのようにすれば、『開放の窓』を大きくすることが出来るのでしょうか?

『開放の窓』を広げる方法

実は、長所や短所などということとは関係なく、「自分の知らないけれども他人が知っている自分」を、ただ知るだけで良いのです。

また、隠す必要のないことは、隠さなければ良いのです。

また、「自分は知っているけれども、他人は知らない自分」を隠さないようにしたり、伝えるようにすればいいのです。

(「隠す」/「隠さない」、「伝える」/「伝えない」については、誤解が多いので、後で説明します。)

大切なことは、自分自身を変える必要はないということです。

でも、心の苦しさを抱えていると『ジョハリの窓』の見え方が変わってしまいます。

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書籍『心を楽にするために振り返る子育て』を出版します。

心を楽にするために振り返る子育て

2021年4月30日 書籍『心を楽にするために振り返る子育て』を出版します。

内容紹介

子供の頃の家庭での親との関わりは、心の苦しさと深い関係があります。

子供の頃の自分が求めていたこと、それを我慢していたこと、それを我慢しなければならなかった事情が理解できれば、そんな状況でも頑張ってきた自分のことを愛おしく思えるようになり、自分に優しくできるようになります。

すると、自分の子供との関わりで大切なことを、自然に大切にできるようになり、子育ての悩みからも解放されます。

また、そのような変化は、子供たちが悩みを抱え込んでしまわない人へと成長する助けとなります。

「心の問題には心理カウンセリングがいいのかも」、そんな雰囲気が、昔に比べると随分広まってきているように感じています。

でも、「なぜ、心理カウンセリングなの?」というところは、曖昧なままのように思います。

「悩みを話したところで何かが変わるはずがない」、そんな気持ちになってしまうのは当然です。

ですから、カウンセリングという言葉が頭に浮かんだとしても、実際にカウンセリングを活用するところには踏み出せないと思います。

そんな疑問への答えとして、「人とどのような関わりをすれば心に苦しみを抱え込まなくなるのか」ということも説明しています。

逆に、悩んでいる人と関わるときの参考にもして頂けるはずです。

「心の苦しさとは何か」、「どうしたら心の苦しみが解決するか」ということにも踏み込んでいますから、心の苦しさを解決したいと考えている方はもちろんのこと、新しくカウンセラーとして活動を始めた方にも、興味深い内容になっています。

本書が、みなさん自身やみなさんの周りの方の心と向き合うときの参考にして頂けることを願っています。

カウンセリングをやめたい

心を楽にするために振り返る子育て

「カウンセリングをやめたい」という気持ちになったとき、その気持ちと思っている言葉には、感情と解決策が混同されていることに気付いておくことが大切です。

感情
つらい気持ちを楽にしたい

解決策(案)
そのつらさを解決する方法を考えた結果、「カウンセリングを止めればつらさから逃れることができるかもしれない」と考えた

ここで、「カウンセリングを受けたい」と思った時の気持ちを同じように考えてみると・・・

感情
つらい気持ちを楽にしたい

解決策(案)
そのつらさを解決する方法を考えた結果、「カウンセリングを受ければ、つらさを解決し楽になれるかもしれない」と考えた

ここで考えられるのは、『つらい気持ち』はカウンセリングを受ける前後で何も変らず、その時々に意識する目の前の課題が、心の苦しさの原因にすりかわってしまっている可能性があるということです。

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心理カウンセリングの目的は、「つらい過去」をカウンセラーに暴露することではない

心を楽にするために振り返る子育て

心理カウンセリングというと、カウンセラーに、自分のつらかった過去の話をしなければならないと思っている人が多いように思います。

これは、「心の苦しみは、過去の嫌な体験が原因となっている」という思い込みから、そのように考えてしまうのだと思います。

まずいことに、トラウマという言葉は、まさに、そのことを確証する言葉のように、現代社会においての地位を確立してしまっているところがあります。

しかし、心の苦しさを解決しようとするときに、考えるべきことは、「なぜ、過去のそれらの体験を、トラウマにしてしまったのか?」ということです。

ここを解決しなければ、これから先に体験する色々なつらい出来事を、全てトラウマとしてしまう恐れがあるのです。

では、何が、つらい経験をトラウマに変えてしまうのでしょう?

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心の苦しさや悩みと心理カウンセリングの意味

心を楽にするために振り返る子育て

頂いたコメントへの返信を兼ねて、タイトルの内容を少し説明させて頂こうと思います。

前置き

心理カウンセリングは、いったい何をしてくれるのでしょうか?

私が心理カウンセリングを学び始めた頃は、心理カウンセリングは、世間では、まだまだ一般的なものではありませんでした。

今も、まだ一般的なものとして受け入れられているとは言えません。

ただ、「心理的な問題がある」と思われる状態に陥った人が「心理カウンセリングを受ける」というと、 その解決への道を歩み出した印象を与える位には、社会に浸透してきているようには感じます。

しかし、「心理カウンセリングは心の問題を解決するらしいから、きっと、心理カウンセリングを受ければ、あの人の問題も解決するのだろう・・・。」そんな感じで、 まだ、どこか人ごとのような感じのような気がします。

日常の生活の中で 、自分の為に心理カウンセリングを活用しようと思うことは、ほとんどないのではないでしょうか。

これは、日本社会の中では、心理カウンセリングは「心の問題」を解決するためのものという印象が、まだまだ強いのだろうと思います。

実際に、カウンセリングにお越し下さる方のお話を伺っていても、ご自身の心の中に「得体の知れないもの」が潜んでいて、それを掘り起こすことが解決につながると考えている方が多いと感じています。

しかし、心の苦しさは、心に得体の知れないものではなく、 ほんの些細なことによって引き起こされているのです。

そのことを、ちょっとした例え話で説明します。

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心理カウンセリングを受けるスタートライン

心を楽にするために振り返る子育て

nullpoさんから 、投稿「黙り込む心理」に頂いたコメントに対するお返事として、この投稿を書きます。

【コメントからの抜粋】

このように考えられるうちはカウンセリングは必要ないのでしょうか?

もし必要な場合、どうすればカウンセリングを受けるスタートラインに戻れるのでしょうか?

カウンセリングでは、日常生活で感じている問題点に意識が向かいがちです。

しかし、本当に重要なのは、日常生活の問題点を話題にして行われているカウンセラーとのやりとりです。

もう少し詳しく説明すると・・・

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電話相談より対面のカウンセリングの方が効果があるのですか?

心を楽にするために振り返る子育て

「電話相談より対面のカウンセリングの方が効果があるのですか?」というお問い合わせを頂きました。

(Kさんへ メールアドレスエラーで、返信戻ってきてしまいました)

当カウンセリングルームで、対面カウンセリングとは別に電話相談を行っている理由は、「お客様がカウンセリングには興味があるけれども、カウンセリングルームまで足を運ぶのは抵抗がある」といった感覚がある場合に、第二の選択肢としてのサービスを提供しようと考えたからです。

また、初めてカウンセリングを受けるのはとても勇気がいることだと思います。

初めてでなくても、いきなり1時間の心理カウンセリングの予約を入れることも、とても勇気のいることだと思います。

  • どんなカウンセラーがいるのだろう?
  • カウンセリングってどのようなことをするのだろう?
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