心の苦しさと悩みを解決する記憶ネットワーク再構築療法

06 心を苦しさから回復する方法

苦しい気持ちをスッキリとした気持ちに回復するためのポイントは、次の8つです。

(1)自分の感覚や感情を感じること

(2)自分の感覚や感情に気付くこと

(3)つらいときには一人きりにならないこと

(4)つらい気持ちをつらそうに話すこと

(5)泣けてきたら我慢せずに泣くこと

(6)泣くときは、ひとりきりではなく、誰かに見守られながら泣くこと

(7)(6)のように泣いているとき、一人きりではないことに気付いていること

(8)泣いた後に、自分の気持ちがスッキリしていることに気付くこと

これが、心をスッキリと回復させられる唯一の方法です。

ですから、この方法を知らないと、心を回復できない方法の中から、心を回復できる方法を探し出そうとすることと同じになります。

そのようにしていたら、いつまで経っても答えを見つけられるはずがありません。

そうしているうちに、心は苦しさに追い詰められてしまうことになります。

また、心理学的・脳科学的・哲学的な論理の中に答えを求めると、理屈っぽくなって「泣いたくらいで、心の苦しさは解消できない」と思い込んでしまい、ますます、心をスッキリと回復させられる唯一の方法から遠ざかってしまいます。

これが、いつまでも心の苦しさを解消できなくなってしまう理由です。  

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この記事は、ピュアハート・カウンセリングの心理カウンセラー 田中 順平 が書いています。

心理カウンセラー 田中 順平

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