心のマニュアル
■■悩み解決マニュアル（２）■■ （第２章 悩みを解決する【補足説明集】）
この章は、悩み解決マニュアル（１）の補足説明集です。
悩み解決マニュアル（１）と合わせてお読み下さい。
１０．これからの過ごし方
１０−２．嫌な感じと正しく向き合う
１０−２−１．傷つくということ
「傷ついた」と感じているとき、相手の言葉や態度などをきっかけに、 そこから自分が連想したことによって自分自身を責めている状態に陥っていると考えています。
自分が気にしている言葉を相手から聞くことによって、せっかく忘れようとしていた自責の念を思い出し、再び、自分自身を責める状態が始まってしまうのです。
そして、心が傷ついた事にして、自分が嫌な気持ちを感じているところから離れることは、傷つく事の意識されない目的の一つかもしれません。
「心が傷つく」ということを考えるとき、相手に悪意があるかどうかが、重要なポイントになると思います。
仮に、相手に悪意がある場合は、傷ついてしまってもやむを得ないと思えるところはあります。
でも、悪意が無い場合、傷つくことに必然性はないような気がするのです。
そして、自分の周りの人たちをもう一度眺めてみると、「本当の意味での悪意」を持った人がほとんど見当たらないことに気付く人は多いのではないかと思います。
つまり、相手に悪意が無いとしたら、自分を苦しめていたのは、自分自身なのかもしれないのです。
Ａさんは、「私には服のセンスがない」と気に病んでいます。
「私は派手な服は似合わない」と少しコンプレックスを感じているＢさんは、Ａさんの着こなしをとても羨ましく感じ、「今日のあなたの服は、派手で良いわね！」と憧れの気持ちを微笑みで表現しながら言いました。
その言葉を聞いたＡさんは、あざ笑われたように感じて、自分のセンスのなさを責め、辛い気持ちになり表情は一変しました。
重い雰囲気を感じたＢさんの顔から、愛情のこもった笑顔は次第に消えていきました。
素直に気持ちを表現したり、相手が誤解しないように伝えたりすることは、意外に難しいことです。
ですから、相手の言葉には、表現不足や言い間違いなどが、意図せずして含まれているのは、普通のことなのかもしれません。
何かを言った後で、「こう言った方が良かったかもしれない・・・」などと感じたりするのは、自分自身が、そのことに気づいたということだと思います。
ですから、傷つきそうに感じた時は、「『傷つくこと』に対する許し」を自分自身に与える前に、「相手に悪意はないのかもしれない」ということを、まず、疑ってみることは大切だと思います。
「自分を責める」とは、「自分を変えることで、自分がイメージしている環境に適応しようとすること」と考えています。
「自分を変える」ということから、その理由を「自分に問題があるからだ」と考えてしまっても仕方ないところがあります。
でも、本当の問題は、自分ではなく、今の自分が見に付けてしまっている世界観という記憶にあるのです。
ですから、世の中の「無数にある価値観」の中から、どのような価値観を自分が選択しているかに気付くことは、そのイメージが修正され、「変わらなくても、とっくに適応していた」ということに気付いたり、「すぐ近くに、適応できる別の環境がある」と気付くきっかけになるかもしれません。
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