そうかそうかムーブメント

「そうかそうか」は社会を変える！？

私たちが、悩み込んでしまうのは、「複雑に考えすぎるようになってしまった」ということだけなのかもしれないと、最近思うようになりました。

複雑になりすぎた思考を、人間本来の単純なところへ戻すことはできないのだろうか？

でも、個別にカウンセリングを行って対応するのには限界がある。

そこで、映画「ペイ・フォワード」を思い出しつつ、『そうかそうかムーブメント』を提案してみようと思いました。

「そうかそうかムーブメント」を提案する理由は、メルマガバックナンバー感情に関する誤解から引き起こされることを参照して下さい。
もっと詳しい説明は、心のマニュアルで紹介しています。

何をするのか？

それは、とても簡単なこと。

「そうかそうか」と言ってあげる
「そうかそうか」と言ってもらう

たったこれだけのことです。使う言葉は、「そうかそうか」でなくても、「そうだねそうだね」「そうだよねそうだよね」など、自分や協力者が気持ちを込めやすい言い回しで良いと思います。また、例えば、「つらい」という言葉に対しては「そうだね、つらいよね。」、「本当に、悲しいよ・・・」という言葉には「そうだね、本当に悲しいよね・・・」などという言葉を返してあげても良いと思います。

「そうかそうか」と言ってあげる人も、「そうかそうか」と言ってもらう人も、きっと、今まで忘れていた大切なことを、感じることができるのではないかと思います。

※実践する時は、『言ってあげる立場』と『言ってもらう立場』の両方を体験するようにしてみて下さい。

※まず、『言ってもらう立場』が先で、そこで自分が何を感じるかを体験してみる事が大切だと思います。

ポイント

「そうかそうか」と言ってもらうとき

「そうかそうか」と言ってあげるとき

協力者に次の依頼する

アドバイスや解決策を考えてくれなくても大丈夫であることを伝える
「そうかそうか」とだけ言いながら聴いて欲しいということを伝える

はじめは、過去の出来事などを説明をしようとせずに、今感じている感情の言葉（悲しい、つらい、嬉しい、苦しい、寂しい、楽しい・・・）を、感情を込めて繰り返し言おうとすること。
今の感情が表現できていると感じたら、その感情に乗せて話したい言葉が自然に浮かんできます。それは、自由に話せば良いと思います。

協力者がアドバイスや解決策を考えてくれていると感じたら、感謝の言葉と共に丁寧に断って、再度、「そうかそうかと聴いて欲しい」とお願いする。

お奨めのＢＧＭ
・花（ＣＤ）　

相手の話の中の感情を表現する言葉（悲しい、つらい、嬉しい、苦しい、寂しい、楽しい・・・）に対して、「そうかそうか」と言ってあげること
事実・状況描写・考え・考えて理解したことなどには、あまり反応しないこと。「ふんふん」といった感じに軽く流す。
解決策やアドバイスを考えようとしない。また、仮に思いついたとしても、それは伝えない。
感情の言葉がなかなか表現されない時は、「で、そのように考えて、今は、どんな気持ち？」などと、感情の言葉を誘ってみる。もし、感情の言葉が表現されれば、「そうかそうか」と言ってあげる。
感覚を表現する言葉（暑い、寒い、おいしい、まずい・・・）は、感情を表す言葉の次に大切。これらの言葉も、同様に対応する。

そして、「そう感じてどんな気持ち？」とか、「それは、あなたにとって、良かった事？悪かった事？」などと問いかけてみる。.......
感情の言葉が出てきたら、「そうかそうか」と言ってあげる。

これは、子育ての場面では、大いに威力を発揮すると思います。

※メルマガバックナンバー「『甘やかす』の本当の意味」を参考にして下さい。

子供の様々な感情表現を、止めさせようとしないこと。
最初から、子供の様々な感情を、理屈を説明して納得させよう（我慢させよう）としないこと。
子供が話す細かな内容には反応せず、子供が表現している感情（悲しい、つらい、嬉しい、苦しい、寂しい、楽しい・・・）に対して、「そうかそうか」と言ってあげること。
特に、親が「子供がわがままを言っている」と感じる場面で、意識して行うようにしてみて下さい。
「そうかそうか」と言ってあげる時に、抱きしめながら言ってあげると、子供が安心・大丈夫になるタイミングも早まると思います。
泣き止まそうと焦らずに、気長にやってみようとすること。
親も子供もこの対応に慣れてきたら、抱きしめて「そうかそうか」と言ってあげる時に、「大丈夫になったら教えてね」と言っておくと、大丈夫になったタイミングで、「もう、大丈夫」と、教えてくれるようになると思います。（たぶん、長くても、１５分もすれば、きっと大丈夫になると思います。）

『この対応で子供の感情が大丈夫になる』という事実を、体験を通して理解できれば、子供と関わることが、きっと、楽になるだろうと思います。

お願い

お知り合いにも教えてあげて頂けませんか？

これを実践してみて、あなたにとって何か良いことがあれば、あなたの友人や知人に「そうかそうかムーブメント」の話をしてあげて下さい。

感想を教えて頂けませんか？

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